musisz sobie ułożyć dobrą dietę bo jedzenie samego białka jak już wcześniej ktoś nadmienił nic nie da. Dorzuć do tego odpowiednią ilość węglowodanów i powinno być ładnie. Pozdrawiam.
[...] 5 m/c 5) cel cyklu: Budowa masy 6) UNS Kreatine + S.a.w 7) stosowane wcześniej spalacze: - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : UNS Kreatine + S.a.w 9) ilość dni wolnych od kreatyny: Aktualnie 0 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): Kcal 3823 Białka 184 [...]
[...] na monohydracie Uprawiane inne sporty : sex stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : gainer, witaminy, ionto drink vitalmax ilość dni wolnych od kreatyny : z 2, 3 miechy uwagi i sugestie : dieta jest, nie rygorystyczna ale stosuje sie do zasad zywieniowych obowiazujacych w tym sporcie Staż [...]
Przecież ilosc serii jest prawidlowa na rzezbie 9 na małe 12 na duże partie i powtórzenia tez ,zreszta nie oto chodzi.Chodzi mi jaki trening jest lepszy gdy jest się na redukcji (odpoczynek od masy) Siłowy czy Rzezbowy aby mięsnie w tym czasie podtrzymać.I Od kąd to od obcinania wegli pali się mięsnie?Fakt trening jest słabszy bo energii organizm [...]
IMO Egg whites albo dobry izolat białka serwatkowego sprawdzonej firmy, może być z mlekiem bez laktozy, w ten sposób nie unikniesz w 100% laktozy ale będzie jej śladowa ilość <0,5g.
Tłuszcze w diecie nie przekładają się w sposób bezpośredni na ilość tkanki tluszczowej. Tyje się od nadwyżki kalorii. Nie od tluszczy, ww, czy białka. Dostarczasz więcej energii niz potrzebujesz= następuje przyrost tkanki - mięsniowej jesli ćwiczysz, a tylko tluszczowej gdy nie trenujesz siłowo. W uproszczeniu;-)
Wiek : 18 Waga : 89 kg Wzrost : 190 cm Obwód ramienia : 35 Obwód klatki : 118 Obwód uda : - Obwód talii : - Staż na siłowni : 1,5 roku Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : - Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : Jeden (100 tabsów mety i na odblok 12 clomidu) Opisz swój plan treningowy : - Cel cyklu : - Ostatni [...]
[...] białka na noc. Co do 7 posiłków to tak ułożyłem ponieważ ciężko mi rozpisać 290g węgli w 4 czy 5 posiłkach, ale faktycznie masz rację, zaraz to zmienię. Jaka jest optymalna ilość węgli w posiłku potreningowym jeśli idę spać w ciągu 1.5h od powrotu? Lepsze węgle proste czy jednak złożone? Zmieniony przez - dalimibiszkopta w dniu 2017-01-15 [...]
A po treningu np. 100g jogurt naturalny 2% 35g płatków owsianych moim zdaniem to sie nie nadaje z apsoilek po treningowy !! brak bialka a jesli liczyc ta mzierna ilosc z jogurtu to jest ono wolnowchlanialne a platki owsiane tez maja niskie ig i do tego blonnik czyli po treningu odpada po treningu standart kurak z ryzem :) kasza makaronem lub [...]
A jak z btw? Białka tyle, co na każdym posiłku, węgli malejąco w ciągu dnia (czy ilość węgli powinna być inna na ten posiłek)? Posiłek przedtreningowy jakoś szczególniej ma wyglądać, czy jak każdy inny posiłek (nie licząc potreningowego)?
Uderzałbym w odżywkę białkową, przyda się np. w szkole ;) A przede wszystkim podbije Ci ilość g białka, którą trzeba będzie uzyskać z diety. Pamiętaj dieta i dobry trening dadzą CI sukces !
po lekkim treningu proponuje 3 dni przerwy, po srednim 4-5 a po ciezkim ok tygodnia, miesnie rosna jek sie regeneruja a regeneruja sie jak odpoczywaja, a co do diety to: duzo bialka(proteiny-wszelkiego rodzaju mieso, zwłaszcza wołowe, drob, ryby), mało weglowodanow, mleka nie nalezy spozywac, mala ilosc plynow(dzienna porcja nie moze przekraczac 6 [...]
[...] trec creatin 100% olimp mega caps olimp creatine xplode trec cm3 7) stosowane wcześniej spalacze; brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od; brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny; 2miesiace 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie); nie mam ulozonej diety ale [...]
eliminujac wegle z drugiego posilku i dodajac tam olej MCT, chce sprawic, zeby olej dal energie, a brak weglowodanow pozwolil na wieksza pompe krwi do miesnia oraz zmusi organizm do korzystania z zasobow zapasowych, jako zrodla energii. natomiast nie moge nie jesc wegli w piatym posilku, bo rozwale metabolizm, musza byc rownomiernie rozlozone. [...]
Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : w ok.100 b. 150 t. 40 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 0 Opisz swój plan treningowy : 4-5 raz w tyg i aeroby Cel cyklu : przyciecie do bf 6-7 Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : sterydowy nic tylko kreatyna Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : z 13 Tendencja [...]
Nie ma po co dorzucać dodatkowego białka jak nic nie wiemy o jego diecie, zbyt duża ilość może akurat utrudnić budowę masy
jezeli chodzi o wsparcie na treningu, tutaj jest podobnie, sa ta te skladniki, ktore sa potrzebne nam w trakcie aktywnosci. wrzucam wiec do wody bcaa lub eaa, obecnie jest to eaa w dosc solidnej porcji bo daje az 30g jednak taka ilosc wliczam do bilansu dobowego w diecie, wiec mam 30g bialka w diecie z glowy. dodaje tez weglowodany w postaci carbo [...]
Wolę przed , gainera plus białko piję jako posiłek przed siłką, bo nie lubię być pełny jak cwiczę, Ilośc to 100gramów gainera plus 30g białka.
Odżywkę białkową stosować należy w zależności od braków białka w diecie. Jeżeli nie jesteś w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości z mięs, ryb, jak czy nabiału, to uzueplniasz. Ilość plynow dowolna.
możliwe że to przez słabą tolernację białka lub laktozy twojego organizmu zmniejsz ilosc mleka, zastap wodą
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
